Вторник, 20/11/2018, 19:22:44
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0







 Продукты для похудения, продукты способствующие похудению - соки, напитки

Продукты для похудения, продукты способствующие похудению - соки и напитки.

Индексы питательной ценности продуктов, калорийность, содержание белка, жиров, углеводов в расчете на 100 г продукта. Отличительня особенность в том, что есть 10-ти бальная шкала на основе совокупности всех факторов , что поможет вам определить, какие продукты лучше подходят для похудения.
Оценка 10 означает, что данный продукт отлично подходит для похудения.
Общая оценка не связана напрямую с "абсолютной пользой" того или иного продукта, а лишь только указывает, как сильно продукт способствует или мешает снижению веса.
Чем больше общая оценка, тем чаще рекомендуется использовать такие продукты; чем ниже - тем реже.
Гликемический индекс указывает, как тот или иной продукт способствует повышению содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.
Когда вы худеете не следует использовать продукты с ГИ более 50 Старайтесь не употреблять продукты с высокой калорийностью, даже если у них низкий ГИ.
Средняя норма для человека в белке является 1-1.5 г. на килограмм массы тела. 60% дневной нормы белка должно быть растительного происхождения.
При похудении стремитесь снизить содержание животных жиров в вашем рационе.
Старайтесь не жарить в масле и на маргарине - это много вредных ккал и лишних жиров, циркулирующих в крови. Используйте растительные жиры, в особенности, оливковое и каноловое масло.
Серьезный упор сделайте на употреблении жирных кислот Омега 3, источником которых являются рыба и морепродукты.

Предпочитайте продукты, состоящие из сложных углеводов (овощи, фрукты, бобовые, ягоды) и старайтесь не употреблять простых углеводов с высоким гликемическим индексом.


Наименование
продукта
Гликеми
ческий
индекс

КкалБелкиЖирыУгле-
воды

Общая
Оценка

Вода питьевая
Чай без сахара
Томатный сок
Апельсиновый фреш
Яблочный без сахара
Ананасовый без сахара
Виноградный без сахара
Грейпфрутовый б/сах
Белое сухое вино
Красное сухое вино
Квас
Десертное вино
Кофе раствор. б/сах
Наливки
Пиво легкое
Какао на молоке б/сах
Сок в упаковке
Кофе черный нат. б/сах
Компот из сухофруктов
Ликер
Фанта, спрайт, кола
Шампанское сухое
Джин с тоником
Водка
Коньяк


15
40
40
46
48
48

44
15-30
15-30
52
15-30
110
40
70
42
60
15-30
74






18
54
44
53
56,4
33
66
68
20,8
150
1
216
42
67
54
58
60
322
48
88
63
233
239


1
0,7
0,5
0,4
0,3
0,3
0,1
0,2
0,2
0,2
0,1

0,3
3,2
0,7
0,7
0,8


0,2
0,2












0,1


3,8

1


3,5
12,8
9,1
13,4
13,8
8
0,6
0,3
5
16-20

30
4,6
5,1
12,8
11,2
14,2
45
11,7
5
0,2
0,1
1,5
10
10
8
6
5
4
4
4
4
3
2
1
1
1
1
1
1
1
1
0
0
0
0
0
0
Вода питьевая, Чай без сахара, Томатный сок, Апельсиновый фреш, Яблочный без сахара, Ананасовый без сахара, Виноградный без сахара, Грейпфрутовый б/сах, Белое сухое вино, Красное сухое вино, Квас, Десертное вино, Кофе раствор. б/сах, Наливки, Пиво легкое, Какао на молоке б/сах, Сок в упаковке, Кофе черный нат. б/сах, Компот из сухофруктов, Ликер, Фанта, спрайт, кола, Шампанское сухое, Джин с тоником, Водка, Коньяк - гликемический индекс, клорийность, белки, жиры, углеводы, общая оценка питательной ценности, продукты для похудения, продукты способствуют похудению, в 100граммах.

Продукты для похудения, продукты способствующие похудению - овощи, блюда из овощей; каши и мучные изделия; фрукты и ягоды; молочные продукты, жиры, масла и приправы;мясо и яйца; рыба и море продукты; соки и напитки.

Скачать все таблицы продукты для похудения, продукты способствующие похудению можно Здесь

Похудение получить рекомендации можно здесь






Copyright MyCorp © 2018
Поиск