Среда, 18/07/2018, 23:00:26
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0







 Продукты для похудения, продукты способствующие похудению - молочные продукты, масла, жиры

Продукты для похудения, продукты способствующие похудению молочные продукты, жиры, масла и приправы

Индексы питательной ценности продуктов, калорийность, сколько белка, жиров, углеводов в 100 г продукта.

Отличие от многих других таблиц в том, что есть анализ на основе всех данных от 0-10 , что поможет вам определить, какие продукты лучше подходят для похудения.

10 означает, что этот продукт отлично способствует похудению.

Общая оценка не связана напрямую с "абсолютной пользой" того или иного продукта, а лишь только указывает, как сильно продукт помогает или мешает снижению веса.

Чем выше общая оценка, тем чаще рекомендуется использовать такие продукты для похудения, чем ниже - тем реже. Гликемический индекс указывает, как тот или иной продукт способствует повышению содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.
При похудении не следует употреблять продукты с гликемическим индексом более 50. Избегайте продукты с высокой калорийностью, даже если у них низкий ГИ.
Средняя норма для организма в белке составляет 1-1.5 г. на килограмм массы тела. 60% дневной нормы белка должно быть растительного происхождения.

Во время похудения постарайтесь уменьшить употребление животных жиров в своем питании.
Старайтесь не жарить в масле и на маргарине - это много лишних калорий и повышение уровня жиров, циркулирующих в крови.

Выбирайте растительные жиры, особенно, оливковое и каноловое масло.

Серьезный упор сделайте на употреблении жирных кислот Омега 3, источником которых являются рыба и морепродукты. Используйте продукты, состоящие из сложных углеводов (овощи, фрукты, бобовые, ягоды) и избегайте простых углеводов с высоким ГИ.


Наименование
продукта
Гликеми
ческий
индекс

КкалБелкиЖирыУгле-
воды

Общая
Оценка

Молоко соевое
Творог нежирный
Молоко обезжиреное
Йогурт 1,5% натурал.
Кефир нежирный
Молоко натуральное
Творог 9% жирности
Йогурт фруктовый
Шоколадный напиток
Творожная масса
Брынза
Сыр плавленый
Сырники из творога
Сыр сулгуни
Фета сыр
Сливки 10%
Мороженое
Молоко сгущенное с/с
Сметана 20%
Сыры твердые (прибл)
=================
    МАСЛА, ЖИРЫ И          ПРИПРАВЫ
=================
Соевый соус
Кетчуп
Оливковое масло
Растительное масло
Соус для салата готовый
Майонез
Маргарин
Сливочное масло
Сало
30

27
35

32

52
34
45


70


30
70
80


=====


=====
20
15
40
88
31
47
30
60
185
105
77
340
260
323
220
285
243
118
218
329
204
360
===


===
12
90
898
899
560
621
743
748
841
3,8
18
3
5
3
3,1
14
5,1
3,6
7
17,9
20
17,4
19,5
11
2,8
4,2
7,2
2,8
23
====


====
2
2,1


3,3
0,26
0,2
0,4
1,4

1
0,2
1,5
0,05
4,2
9
2,8
2,4
23
20,1
27
12
22
21
10
11,8
8,5
20
30
====


====


99,8
99,9
36
67
82
82,5
90

1,2
4,7
3,5
3,8
4,8
2
15,7
10,8
10

3,8
10,6

2,5
3,7
23,7
56
3,2

====


====
1
14,9


10,3
2,57
2,1
10
9
9
8
8
3
3
3
1
1
1
1
1
1
1
0
0
0
0
0
=====


=====
10
5
3
2
0
0
0
0
0

Молоко соевое, Творог нежирный, Молоко обезжиреное, Йогурт 1,5% натуральный, Кефир нежирный, Молоко натуральное, Творог 9% жирности, Йогурт фруктовый, Шоколадный напиток, Творожная масса, Брынза, Сыр плавленый, Сырники из творога, Сыр сулгуни, Фета сыр, Сливки 10%, Мороженое, Молоко сгущенное с сахаром, Сметана 20%, Сыры твердые (приближенно), Соевый соус, Кетчуп, Оливковое масло, Растительное масло, Соус для салата готовый, Майонез, Маргарин, Сливочное масло, Сало - гликемический индекс, клорийность, белки, жиры, углеводы, общая оценка питательной ценности, продукты для похудения, продукты способствуют похудению, в 100граммах.

Продукты для похудения, продукты способствующие похудению - овощи, блюда из овощей; каши и мучные изделия; фрукты и ягоды; молочные продукты, жиры, масла и приправы;мясо и яйца; рыба и море продукты; соки и напитки.

Скачать все таблицы продукты для похудения, продукты способствующие похудению можно Здесь

Похудение получить рекомендации можно здесь






Copyright MyCorp © 2018
Поиск