Среда, 18/07/2018, 22:45:53
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0







 Продукты для похудения, продукты способствующие похудению - мясо и яйца

Продукты для похудения, продукты способствующие похудению - мясо и яйца.


Индексы питательной ценности продуктов, калорийность, какое количество белка, жиров, углеводов в 100 г продукта.

Отличие от многих других таблиц в том, что есть 10-ти бальная шкала на основе совокупности всех факторов , что даст возможность определить, какие продукты лучше подходят для похудения.

Оценка 10 означает, что данный продукт идеально способствует похудению.
Общая оценка не связана напрямую с "абсолютной пользой" того или иного продукта, а лишь только указывает, как сильно продукт способствует похудению или мешает.
Чем больше общая оценка, тем чаще следует употреблять такие продукты; чем ниже - тем реже.
Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.

Когда вы худеете не стоит употреблять продукты с гликемическим индексом более 50 Старайтесь не употреблять продукты с высокой калорийностью, даже если у них низкий ГИ.


Потребность организма в белке составляет 1-1.5 г. на 1кг веса тела. 50-60% дневной потребности белка должно быть растительного происхождения.
При похудении постарайтесь уменьшить содержание животных жиров в своем питании. Старайтесь не жарить в масле и на маргарине - это много лишних калорий и повышение уровня жиров, циркулирующих в крови.

Используйте растительные жиры, особенно, оливковое и каноловое масло. Особый акцент сделайте на использовании жирных кислот Омега 3, источником которых являются рыба и морепродукты.
Предпочитайте продукты, содержащие сложные углеводы (овощи, фрукты, бобовые, ягоды) и старайтесь не употреблять простых углеводов с высоким ГИ.


Наименование
продукта
Гликеми
ческий
индекс

КкалБелкиЖирыУгле-
воды

Общая
Оценка

Белок одного яйца
Курятина(грудка)отвар.
Почки тушеные
Индейка (цельная)отвар
Мозги говяжьи
Телятина отварная
Печень говяжья жарен.
Говядина нежир. отвар.
Язык говяж. отвар.
Кролик, заяц жареный
Яйцо 1шт отварное
Омлет натурал из 2 яиц
Курица жареная
Котлеты (говяд., свин.)
Бефстроганов
Сосиски
Баранина нежир отварн
Свинина нежирн шашл
Колбаса варен любител
Утка жареная
Гусь
Желток 1 яйца
Баранина
Свинина жареная
Сало свиное






50






50

28
17
137
225
274
124
134
199
175
231
212
75
210
262
262
207
266
293
280
300
407
309
59
300
407
841
3,6
29,8
26,1
23,7
11,7
27,8
22,9
25,7
23,9
28,7
6
14
31,2
11,7
16,6
10,4
21,9
19,9
12
23,2
29,3
2,7
24
17,7
1,4


1,8
13,1
19,9
8,6
21,3
10,2
8,1
15
10,8
5,4
15
15,3
19,6
13,1
24
22,6
22
28
34,8
22,4
5,2
25
37,4
90

0,3
0,5
0,7


0,5
3,9
0,2


0,4
2,1

9,6
5,7
1,6
0,5
0,5
3
0,2

0,1


10
9
8
8
7
7
6
6
6
5
4
4
4
3
3
3
2
2
2
1
1
1
0
0
0


Белок одного яйца, Курятина(грудка)отварная, Почки тушеные, Индейка (цельная)отварная, Мозги говяжьи, Телятина отварная,Печень говяжья жареная, Говядина нежирная отварная, Язык говяжий отварной, Кролик, заяц жареный, Яйцо 1шт отварное, Омлет натуральный из 2 яиц, Курица жареная, Котлеты (говядина, свин,ина), Бефстроганов, Сосиски, Баранина нежирная отварная, Свинина нежирный шашлык,Колбаса вареная любительская, Утка жареная, Гусь, Желток 1 яйца, Баранина, Свинина жареная, Сало свиное - гликемический индекс, клорийность, белки, жиры, углеводы, общая оценка питательной ценности, продукты для похудения, продукты способствуют похудению, в 100граммах.

Продукты для похудения, продукты способствующие похудению - овощи, блюда из овощей; каши и мучные изделия; фрукты и ягоды; молочные продукты, жиры, масла и приправы;мясо и яйца; рыба и море продукты; соки и напитки.

Скачать все таблицы продукты для похудения, продукты способствующие похудению можно Здесь

Похудение получить рекомендации можно здесь








Copyright MyCorp © 2018
Поиск