Диета это даже немного неправильное высказывание, поэтому под диетой я подразумеваю правильное питание для похудения, которое в начале помогает похудеть, а после похудения все время находиться в нормальном весе.
Похудеть нам не дает наше питание
Сам по себе человек - это биосистема, которая работает при условии каждо дневного потребления качественной пищи (имеется ввиду наличие витаминов и минералов), а на данный момент с нашим питанием похудеть сложно.
Почему? Все довольно просто, никто не отменял законы законы физики: для похудения расход калорий должен превышать их потребление.
Чтобы похудеть на 4-5 кг в месяц - научно обоснованное правильное похудение, достаточно снизить калорийность питания всего на 400-500 ккал в сутки, а не так как пишут похудеть за неделю на 15кг, похудеть за неделю на 10кг…
Но при этом должен сохраняться другой закон - а это поступление полезных питательных веществ при похудении, которых требуется около 500-600. Еще одно важное условие: все они должны быть в сбалансированном виде.
Проанализировав свое питание, вам сразу станет ясно, почему вы не можете похудеть.
Профессиональные рекомендации по похудению можно получить здесь.
Излишки жиров, углеводов, сахара, соли, консервантов и т.д. способствуют зашлаковке и набору веса.
Это нормальное состояние нашего организма, но когда мы решаем похудеть, то кардинально все усугубляем, применяя диеты.
При похудении воздействие диеты на организм.
Другой немаловажный момент - недостаток белка в ежедневном рационе, можете прямо сейчас просчитать, потребность в среднем 1,2-1,5г на 1кг веса тела, учитывая также, что белковая пища усваивается не полностью.
Вывод - наше питание разбалансировано, а мы хотим похудеть, не задумываясь о последствиях.
И когда приняли решение похудеть, узнав об очередной модной диете, применяя ее мы вводим организм в состояние стресса. Похудение с помощью диет, потом возврат к нормальному состоянию и набор веса, получается замкнутый процесс с набором веса.
Идут годы, организм стареет, обмен веществ замедляется, а лишний вес только прибывает, а мы все мечтаем о похудении.
Лишний вес прибывает только шлаками и жиром, а мышечная масса уменьшается, ведь очень трудно 15-20 минут уделить своим мышцам.
А наши мышци, как раз являются самым главным сжигателем жира и помогают нам похудеть, т.к. это «доменная печь» для сжигания лишних калорий.
Не секрет, что лишний вес ведет к ухудшению здоровья и качества жизни, а также снижению ее продолжительности.
А потому, если вы решили похудеть, то рассматривайте это,
как наведение порядка во всем организме для своего здоровья, а не для достижения какой-то цели, а потом все забросить. Похудение должно быть правильным и не наносить ущерб здоровью.
Наш организм состоит в основном из белка и воды! Я не думаю, что вы удивлены , но если у вас много лишнего веса, значит сюда стоит добавить «балласт» - массу лишнего жира, которую вы носите и она постепенно стремится разрушить вас.
Белок или протеины – это ферменты, гемоглобин, мышечная масса, гормоны – это все основа иммунитета, здоровья!
А наши мышци, как раз являются самым главным сжигателем жира и помогают нам похудеть, т.к. это «доменная печь» для сжигания лишних калорий.
Не секрет, что лишний вес ведет к ухудшению здоровья и качества жизни, а также снижению ее продолжительности.
А потому, если вы решили похудеть, то рассматривайте это,
как наведение порядка во всем организме для своего здоровья, а не для достижения какой-то цели, а потом все забросить. Похудение должно быть правильным и не наносить ущерб здоровью.
Наш организм состоит в основном из белка и воды! Я не думаю, что вы удивлены , но если у вас много лишнего веса, значит сюда стоит добавить «балласт» - массу лишнего жира, которую вы носите и она постепенно стремится разрушить вас.
Белок или протеины – это ферменты, гемоглобин, мышечная масса, гормоны – это все основа иммунитета, здоровья!
Решили похудеть, основой похудения должно стать замещение жиров и шлаков белками, мышечной массой!
Правильное похудение, это похудение при котором теряется жировая масса, а мышечная масса при похудении должна укрепляться.
А надо ли вам похудеть, в этом вам поможет таблица, а получить профессиональные рекомендации по похудению можно здесь.
По таблице вы сможете определить соотношение роста и веса. Цвета сегментов вам покажут, какова степень соответствия вашего роста и веса и здесь вы увидите надо ли вам похудеть или возможно вам вообще не надо похудение, если у вас оптимальный вес.
